准妈妈怎么控制自己的体重

- 作者:李冰 怎么胎教 -

新生儿的标准体重是三千到三千三百克,达到四千克以上的都是巨大儿,准妈妈们生出巨大儿的重要因素是孕期营养过程,生巨大儿对于胎儿和母体都是有风险的。
 
准妈妈怎么控制自己的体重
 
准妈妈们孕期体重增长过快也会引起很多孕期并发症的出现,比如妊娠高血压或者过期妊娠,最严重的就是孕期难产,这对孕妈妈和胎儿都存在风险。剖宫手术的巨大儿容易引发低血糖和红细胞增多症,剖宫产生出来的孩子没有经过母亲产道的挤压不能及时的排除呼吸道的液体,肺部并发症高于顺产的孩子。
 
为了胎儿和孕妈妈的健康,孕妈妈们需要在孕期控制好自己的体重,那么准妈妈怎么控制自己的体重,怎么胎教才是正确的营养胎教呢?
 
准妈妈们在孕期要合理的膳食,如果感到自己超重要及时的询问医生,调整自己的饮食结构,准妈妈们不要暴饮暴食,要少食多餐,孕早期准妈妈们经常受孕吐的折磨所以不要吃过分油腻的食物,可以多吃一些清淡的食物,控制自己的体重增长。
 
准妈妈们可以多吃一些当季的水果,尽可能的选择绿色无污染的食物,少吃高盐高糖高脂的食物,多吃一些含钙量高的食物,及时补充蛋白质。
 
孕期准妈妈们身体状况良好可以进行适当的运动,适当的运动可以消耗准妈妈体内过多的热量和脂肪,准妈妈们可以报一个瑜伽班或者散散步。这样可以控制自己体重的增长。
 
孕期准妈妈们一定要合理的控制自己的体重,尽量避免做一个胖妈。
 

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